雨水是二十四節氣的第二個節氣。所謂“春雨貴如油”，雨水節氣的含義是降雨開始?！昂?/span>雨知時節，當春乃發生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雖然雨水節氣并未迎來春天，但是，民間有“七九河開，八九雁來”的說法，也就是說，雨水節氣雖然依舊寒冷，但此時冰雪消融，天氣轉暖，大地生機萌動，人們離春季越來越近了。因此，雨水是從冬季向春季過渡的一個節氣，同時具備冬季和春季的特點。而雨水節氣的養生保健，也要兼顧冬季和春季的特點。

起居養生

雨水時節，還要防治“倒春寒”。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。應起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。

運動養生

生命在于運動，運動是人體健康的原動力。從中醫的角度看,陽氣為生命之本，陽氣升發，生命力自然就旺盛。而任何體育運動都需要全身上下、內外的參與，能夠起到抒發陽氣，打通經絡，促進氣血運行的功能，還能改善消化吸收，推動新陳代謝，滋養五臟六腑，愉悅身心，從而到達內外兼顧、身心兼顧的效果，從整體改變人的生活質量?？蛇m當慢跑、打太極拳。

情志養生

《黃帝內經》指出：“喜怒不節則傷臟”。情志不加節制會損傷臟腑功能；怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

春季五行屬木，內應于肝臟。立春以后，陽氣漸起，在外則草木萌動，在內則肝氣漸旺，此時人們容易情緒波動，有的人甚至經常煩躁易怒。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏。因此，在雨水時節調節心情特別重要，最好能做到恬淡虛無，精神內守。如果一時達不到這種境界，也要做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較。建議多進行戶外運動，多和人交流，以達到氣血安和，臟腑平均，陰平陽秘。

食補養生

春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。另多食熱粥調養脾胃。由于春季為萬物生發之始、陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發太過，則克傷脾土。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

推薦食譜

桂圓阿膠紅棗粥

用料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗〔干)10克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分；取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解；桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核；鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；加入梗米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿膠攪勻即可。

功效：益氣滋陰、補腎強身、活血養血、潤膚美顏。

禁忌：大棗能助濕生熱，令人中滿，故濕熱脫腹脹滿者忌食。